Ben och rumppass
Höftlyft med skivstång :
8 reps x 3 sets x 17.5kg
Deadlifts :
8 reps x 4 sets x 17,5kg
Squats :
8 reps x 5 sets x 12,5kg
Sumosquats :
8 reps x 5 sets x 12,5kg
Lunges :
14 reps x 4 sets x 14kg
Vad-maskinen :
10 reps x 4 sets x 15kg
Skulle vart jätte bra med en för och efter bild.. Har du kik så att man kan ställa lite frågor?