Måndagens armpass
Armpasset igår gick hur bra som helst! Mina armpass framöver kommer bara vara biceps och triceps och axlar kör jag tillsammans med mage istället. Passet gick iallafall jättebra, fick ett skönt pump i armarna och den där svaga känslan i musklerna har jag saknat sååå mycket. Det kändes så skönt att vara tillbaka och nu faller alla rutiner tillbaka på sin plats, matvanorna och mina tankar kring socker och skräpmat är tillbaka som dom ska. Skönt! Jag är mig själv igen!
Såhär såg iallafall mitt pass ut :
Bicepscurls :
15 reps x 3 sets x 6kg
Smala latsdrag :
15 reps x 3 sets x 20kg
Bicepscurls åt sidorna m. hantlar :
10 reps x 4 sets x 5kg
Tricepsmaskin :
10 reps x 3 sets x 10kg
Tricepsövning med hantel :
10 reps x 3 sets x 7kg
Tricepspress :
10 reps x 1 set
8 reps x 2 sets